duze nogi

[...] mozesz cwiczyc w pozostale dni na silce np. Pn-Silka Wt-Wyskok Sr-Silka Cz-wyskok PT-Silka So-Wyskok Ale Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na wyskok to bez problemu ale ostatnie to bedzie Ciezko-jak ja robilem 12 tydzien (okolo 100 przysiadow i innych [...]

ten program jest bez sensu,ponieważ triceps jest angażowany na każdym treningu(klatka i barki-wyciskanie!!),małe grypy można ćw.2*tydz.,duże ewntualnie też,przy czym 1 trening ciężki,a drugi lekki,nogi codziennie=bez sensu.

[...] jw. PIATEK: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4serie progresja 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie progresja 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia jw. Na duze partie miesniowe stosuje 2,5 minutowe przerwy na mniejsze partie 1,5 Ten trening stosuje od 2 tygodni i chce sie dowiedziec czy jest dobry na mase ?(ewentualna korekta) [...]

Sewwy... jakbys mial takie dlugie nogi jak ja to tez by Ci je bylo ciezko rozbudowac hehe... moze nie sa zbyt duze, ale troche sily maja :D Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

[...] wiem o nim nic pozatym ze cierpi na brak trica ogolnie srednio ciekawe ksztalty miesni . Arnold natomiast jest dla mnie wzorem do nasladowania , fakt ze nogi mial niezbyt duze w porownaniu do reszty , ale mi sie taka definicja symetrii umiesnienia podoba o wiele bardziej niz symetria u obecnych kulturystow . Sylwetka schwarzeneggera jest [...]

Jak najbardziej,na nogi i na góre powinno się ćwiczyć siłe statyczną czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś [...]

[...] w tej postaci choc jak juz wspomnial Wielki Ekspert brakuje nog ale duza dawka areobow zalata ten ubytek. Trening na mase tez mi sie podoba choc bym dodal po jednym cw na duze grupy miesniowe <klatka i plecy>.Gdy cwiczylem 3razy w tygodniu na mase wolalem podzial poniedzialek:plecy,triceps sroda:klatka,biceps piatek:barki,przedramie Nogi [...]

Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

nie sparuję kulturalnie,gdyż tylko pełne zaangażowanie w walke sparingową na macie czy w rekawicach ma jakikolwiek sens.Z reguły więc rzadko mam przeciwników dużo lżejszych z uwagi na brak sensu w takich sparingach. Pomimo swojej wagi jestem bardzo szybki co czyni zdumienie wielu osób,ale to jest kwestia koncentrowania się na SW a nie tylko na [...]

[...] dobrze zrozumialem to trzymajacy tarcze często sam atakuje a polozenie tarcz dostosowuje do kopniec przeciwnika. Jest to ciekawy sposób treningu ale moim zdaniem ma zbyt duze wady-kopiacy ma swiadomosc ze i tak trafi w tarcze,bo trzymajacy ją odpowiednio ustawi.A co będzie gdy trzymajacy nie zdazy jej ustawic? noga z calym impetem pojdzie w [...]

Nie ma raczej takiego niebezpieczeństwa w Muay Thai, a wynka to z techniki tego kopnięcia. Siła tego uderzenia wypływa z ruchu całego ciała a nogi nawet nie trzeba prostować w kolanie. Jak nie trafisz to robisz obrót 360 stopni i to wszystko. Poza tym tak trenują zawodnicy a nie jakieś leszcze a trenerzy mają bardzo duże doświadczenie. Zresztą [...]

[...] , ale to zabrzmiało mniej więcej w ten sposób...." jestem młodą,śliczną dziewczyną, mam piekne nogi,piersi , twarz, cudowne włosy .Wszyscy mówią ze jestem sliczna,mam duze powodzenie u płci przeciwnej, kazdy mężczyzna który mija mnie na ulicy nie moze oderwać ode mnie oczu, błagam pomózcie mi co mam zrobić, ja nie chce być taka [...]

Poszukaj sobie w archiwum informacji o treningu ACT Drugi jaki moge Ci zaproponować to Poniedzialek: Klatka, Biceps, łydki Środa: Plecy, triceps, brzuch Piątek: Nogi, barki Na duże partie wykonujesz po 8 serii, na małe po 5 O diete pytaj w dziale odżywianie, o suplementach nie musisz narazie myśleć - najpierw sie naucz ćwiczyć. Pozdrawiam, Dezir - [...]

[...] Warszawy w kat. + 90 i zdobywca srebrnego medalu na Pucharze Polski w Legnicy. Nie bałem sie bo dosyc dobrze go znałem. Walka sie zaczeła. Moj przeciwnik od poczatku narzuca duze tempo, gania mnie po całej macie. Gdy tylko dostałem sie w rog probowałem go jakos obejsc, ten jednak nie pozwalał mi uciec. W pewnym momencie wypalil mi kakato na [...]

Nogi mam duże udo obecnie 57 a łydka 38. Co do odżywek to niem zamairu ich brać mam teraz dobrą dietę i chce zrobić I cykl dąbka aby poprawić wyniki

[...] pilke nozna Chce jak najszybciej zrobic mase bo przy 184cm waze 75kg no i z 5kg by sie jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem [...]

Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]

[...] zaczalem plecow od podciagania sie na drazku tylko odrazu ladowalem sie na sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem waskim do klatki i szerokim nachwytem do klatki i dosc duze ciezary i chyba to bylo to :( Nio nic daj boze oby mi przeszlo bo sie zaczynam powoli dusic :( ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

dobrze rozumiem co czujesz, można sie zgubić. Pytanie po co idziesz na siłownię?Jeśli chcesz osiągnąć ładna sylwetkę, rozbudować mięśnie i spalić zbędny tłuszcz, to zacznij w tej kolejności. Przejdź się po różnych klubach i obejrzyj sale treningowe.Sala powinna być duża, z dużą ilością sprzętu, tak,żebyś nie musiał robić zbędnych przerw w [...]

Punkty od 1 do 4 włącznie traktujemy jako rozgrzewke. W punkcie piątym masz rozciąganie PNF. Generalnie robi się to tak, że schodzimy w rozkroku nisko, do tego stopnia, aż bedziemy czuć ciągnięcie w mięśniach. Przy tym należy się podpierać, nie stać tylko na dwóch punktach oparcia jakimi sa nogi (to jest bowiem jeszcze inna metoda), i w tym [...]